• Home  / 
  • Blog
  •  /  Top 7 cách ăn uống thoải mái mà không tăng cân hay nhất bạn nên biết

Top 7 cách ăn uống thoải mái mà không tăng cân hay nhất bạn nên biết

By Nobunaga / October 4, 2019

Share 0

Ăn uống thoải mái mà không tăng cân là mơ ước của rất nhiều chị em. Thế nhưng, đây lại là điều không hề dễ dàng. Dưới đây là những thói quen ăn uống giúp bạn giữ sức khỏe không lo bị tăng cân.

1

Ưu tiên lựa chọn thực phẩm lành mạnh

Top 7 cách ăn uống thoải mái mà không tăng cân hay nhất bạn nên biết

Các loại thực phẩm tươi sống như các loại rau củ xanh, các loại trái cây, sữa tươi, sữa chua, các loại cá, thịt nạc, thịt gà, các loại hạt, ngũ cốc,… chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, giàu protein và các khoáng chất rất tốt cho cơ thể.

Chế độ ăn uống lành mạnh là bạn nên ăn nhiều rau và ưu tiên các loại thực phẩm tốt này sẽ giúp giảm cân và duy trì cân nặng hết sức hiệu quả. Bên cạnh đó nên hạn chế sử dụng thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ chiên xào, thức ăn nhanh, rượu bia và nước ngọt có ga.

Xem Thêm  Top 7 chiếc xe mô tô cổ nổi tiếng nhất mọi thời đại

2

Ăn nhiều vào bữa sáng và trưa, ăn nhẹ vào buổi tối

Top 7 cách ăn uống thoải mái mà không tăng cân hay nhất bạn nên biết

Bởi vì cơ thể chúng ta sau một đêm dài rất cần nạp năng lượng vào buổi sáng để duy trì các hoạt động của cơ thể. Nếu bữa sáng cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho quá trình trao đổi chất trong ngày của cơ thể thì bạn nên ăn bữa trưa ít hơn.

Và buổi tối hãy giảm thiểu khẩu phần ăn vì lúc này cơ thể cần thời gian để nghỉ ngơi. Ăn bữa tối quá nhiều khiến cơ thể không kịp tiêu hóa sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa và gây tăng cân nhanh.

Đọc  Top 7 mặt nạ thải độc chất lượng tốt giá rẻ được ưa chuộng hiện nay3

Tuyệt đối không bỏ bữa

Top 7 cách ăn uống thoải mái mà không tăng cân hay nhất bạn nên biết

Nếu để cơ thể bị đói, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn vào những bữa ăn tiếp theo để bù lại năng lượng bị thiếu hụt. Khi điều này xảy ra thường xuyên sẽ dễ dẫn đến tăng cân, thậm chí tăng cân mất kiểm soát.

4

Bớt ăn vặt

Top 7 cách ăn uống thoải mái mà không tăng cân hay nhất bạn nên biết

Thói quen ăn vặt với các loại snack, bánh kẹo, bánh ngọt… giữa các bữa ăn chính là nguyên nhân khiến chúng ta tăng cân rất nhanh. Với các cô nàng yêu ăn vặt, thì việc “kiêng cữ” này là nỗi khổ vô cùng. Tuy nhiên, chỉ cần bạn có quyết tâm thì chắc chắn sẽ làm được thôi.

Khi thèm ăn vặt bạn có thể thay thế bằng sữa chua hoặc một vài lát trái cây cắt sẵn. Và tốt nhất là cất những hộp bánh kẹo, snack,… tránh xa khỏi tầm mắt.

Xem Thêm  Top 7 địa điểm du lịch đẹp và nổi tiếng nhất Quảng Trị

5

Ăn sữa chua

Top 7 cách ăn uống thoải mái mà không tăng cân hay nhất bạn nên biết

Sữa chua không chỉ ngon miệng và bổ dưỡng mà còn mang đến nhiều lợi ích khác như chăm sóc da, chăm sóc tóc, giữ vóc dáng cân đối… Ngoài ra, để thêm phần bổ dưỡng cho sữa chua, bạn cũng có thể thêm trái cây hay ngũ cốc ăn kèm. Đảm bảo sữa chua sẽ làm tốt vai trò là món ăn vặt rất ngon mà không sợ béo.

6

Dùng bát, đĩa nhỏ khi ăn

Top 7 cách ăn uống thoải mái mà không tăng cân hay nhất bạn nên biết

Việc sử dụng những loại bát, đĩa nhỏ hơn là cách đánh lừa thị giác giúp bạn sẽ ăn ít hơn bình thường, từ đó lượng thức ăn nạp vào cơ thể cũng ít hơn.

Đọc  Top 7 công dụng làm đẹp tuyệt vời của Vitamin E7

Nhai thật chậm

Top 7 cách ăn uống thoải mái mà không tăng cân hay nhất bạn nên biết

Nhai chậm và nhai kĩ không chỉ giúp hạn chế đau dạ dày mà có thể giúp bạn tiêu hóa tốt thức ăn và ăn ít hơn do não nhận được tín hiệu no từ dạ dày và kịp thời dừng lại để tránh thức ăn nạp vào cơ thể quá nhiều.

Nguồn: Top10meohay.com

About the author

Nobunaga

Co-Founder và Editor in Chief của Top 7 Thú Vị

Click here to add a comment

Leave a comment: