• Home  / 
  • Sức Khỏe
  •  /  Top 7 những loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe phụ nữ

Top 7 những loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe phụ nữ

By Nobunaga / October 4, 2019

Share 

Để chăm sóc sức khỏe đúng tiêu chuẩn dinh dưỡng, phụ nữ không thể bỏ qua 7 loại thực phẩm bổ dưỡng tốt nhất cho sức khỏe trong buổi tiệc hàng này. Kết phù hợp với việc luyện tập thể dục điều độ các bạn sẽ sở hữu cơ thể khỏe mạnh và xinh đẹp hơn với các loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe phụ nữ sau đây.

Top 7 Thú Vị là nơi dành cho những người có niềm đam mê tìm hiểu những tri thức lạ kỳ và thú vị, trên trời dưới biển, từ nhà ra ngõ. Với những bài viết chủ đề thú vị cũng như trình bày đẹp mắt và dễ đọc, Top 7 Thú Vị quyết tâm trở thành một địa chỉ mặc định về giải trí cũng như giáo dục trong tâm trí độc giả mạng Việt Nam.

Nhóm folate

Top 7 những loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe phụ nữ

Nhóm thực phẩm folate gồm có: Măng tây, ngũ cốc, đậu là nguồn dinh dưỡng cần thiết để phát triển ống thần kinh thai nhi, có vai trò quan trọng khi đối chiếu với phụ nữ đang mang thai. Ngoài ra, thực phẩm chứa Folate còn làm bạn tăng cường sức khỏe cho tim mạch, giảm thiểu các bệnh về tim. Hãy nỗ lực bổ sung 400 microgram folate mỗi ngày trong buổi tiệc của mình.

Protein từ đậu nành

Top 7 những loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe phụ nữ

Mỗi chị em phụ nữ nhớ rằng nạp cho cơ thể mình một lượng 25 gram từ protein đậu nành trong buổi tiệc hàng ngày. Protein từ đậu nành là nguồn dinh dưỡng quan trọng cho trái tim khỏe mạnh, phòng ngừa một số bệnh ung thư ở nữ giới và tốt cho làn da của bạn.

Quả nam Việt Quất

Top 7 những loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe phụ nữ

So với phụ nữ quả Nam Việt Quất là trái cây tốt cho sức khỏe tim mạch. Bên cạnh đó, thành phần Proanthocyanidins của Việt Quất sẽ hạn chế và ngăn ngừa các bệnh về nhiễm trùng đường tiểu, có thể tiêu diệt các vi khuẩn có hại bám trên bàng quang.

Đọc  Top 7 công ty công nghệ nổi tiếng nhất thế giới hiện nay

Nước

Top 7 những loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe phụ nữ

Để duy trì cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng và làn da đẹp thì phụ nữ cần uống đủ 2 lít nước mỗi ngày. Đây là chìa khóa quan trọng để bạn giữ thanh xuân lâu dài cùng năm tháng vì nước tăng cường quá trình trao đổi chất, giảm cân hiệu quả và cải thiện tình trạng làn da khô ráp.

Các loại hạt

Top 7 những loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe phụ nữ

Trong buổi tiệc hàng ngày bạn nên nỗ lực bổ sung thêm các loại hạt như: Hạt ốc chó, đậu phộng, hạnh nhân,…để cung cấp chất béo không bão hòa đơn, góp phần giảm cholesterol trong cơ thể. Ngoài ra các loại hạt còn chứa nhiều thành phần dinh dưỡng và vitamin như: Canxi, đồng, kẽm, phốt pho, vitamin E, vitami A,…rất tốt cho hệ tim mạch.

Xem Thêm  Top 7 món ăn chay ngon và tốt cho sức khỏe nhất bạn nên biết

Nhóm thực phẩm giàu vitamin C

Top 7 những loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe phụ nữ

Các loại trái cây, rau củ giàu Vitamin C như: Dâu tây, cà chua, rau bina, kiwi, ổi, khoai tây,….đều đóng góp không nhỏ cho cơ thể khỏe mạnh, tăng cường hệ miễn dịch và kháng viêm cho cơ thể, đặc biệt quan trọng hữu ích khi chị em bước vào những ngày “đèn đỏ” mỗi tháng. Bên cạnh đó, nhóm thực phẩm giàu Vitamin C còn chứa chất Oxy hóa cao giúp phòng ngừa các bệnh ung thư và tim mạch.

Thực phẩm giàu sắt

Top 7 những loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe phụ nữ

Để cung cấp chất sắt cần thiết cho chu kỳ luân hồi kinh nguyệt hàng tháng, phụ nữ cần bổ sung 12 đến 15 miligram sắt mỗi ngày. Bạn cũng có thể bổ sung sắt từ các nguồn dinh dưỡng như: Thịt bò, đậu hũ, cá ngừ, mơ khô,…

Đọc  Top 7 loại thực phẩm giúp tăng cân nhanh tốt cho sức khỏeLượt Xem: 14

About the author

Nobunaga

Co-Founder và Editor in Chief của Top 7 Thú Vị

Click here to add a comment

Leave a comment: