• Home  / 
  • Blog
  •  /  Top 7 các biện pháp phòng ngừa bệnh tim mạch bạn phải biết

Top 7 các biện pháp phòng ngừa bệnh tim mạch bạn phải biết

By Nobunaga / October 4, 2019

Share 0

Bệnh tim mạch là bệnh liên quan tới sự việc hoạt động quá sức của tim và gây suy yếu khả năng làm việc của tim tiêu biểu như các bệnh: bệnh động mạch vành, bệnh cơ tim, loạn nhịp tim và suy tim. Bệnh tim mạch còn gây ra sự gián đoạn hoặc không cung cấp đủ Oxy đến các đơn vị trong cơ thể khiến các đơn vị bị ngừng trệ hoạt động và phá hủy trực tiếp đến từng bộ phận dẫn đến tử vong. Chính vì độ nghiêm trọng có thể xảy ra so với người mắc phải bệnh tim mạch nên việc hiểu biết những biện pháp phòng ngừa bệnh tim mạch là điều vô cùng quan trọng. Hãy cùng Top 7 Thú Vị xem qua 7 biện pháp đơn giản và vô cùng bổ ích cho sức khỏe của mỗi người ngay sau đây nhé !

Top 7 Thú Vị là nơi dành cho những người có niềm đam mê tìm hiểu những tri thức lạ kỳ và thú vị, trên trời dưới biển, từ nhà ra ngõ. Với những bài viết chủ đề thú vị cũng như trình bày đẹp mắt và dễ đọc, Top 7 Thú Vị quyết tâm trở thành một địa chỉ mặc định về giải trí cũng như giáo dục trong tâm trí độc giả mạng Việt Nam.

Danh Mục Bài Viết

Có Thể Bạn Quan Tâm

1

Giảm lượng chất béo nạp vào cơ thể mỗi ngày

Top 7 các biện pháp phòng ngừa bệnh tim mạch bạn phải biết

Trong một số nghiên cứu cho thấy người béo phì có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao gấp 1.7 lần so với người không béo phì. Ngoài ra béo phì còn là một nguyên nhân gây rối loạn mỡ máu, 80% người đái đường tuýp II bị béo phì. Chính vì vậy , bạn nên chọn cho mình một cơ chế ăn hợp lý , giảm thiểu tối đa chất béo trong khẩu phầ ăn và thực hiện giảm cân ngay khi còn tồn tại thể.

2

Tập thể dục thường xuyên

Top 7 các biện pháp phòng ngừa bệnh tim mạch bạn phải biết

Hoạt động cơ thể không chỉ giúp các cơ cứng rắn, tay chân dẻo dai, linh hoạt mà còn hỗ trợ làm giảm trọng lượng, cholesterol có hại, huyết áp một cách hiệu quả và an toàn nhất . Một trái tim khỏe mạnh gắng liền với một cơ thể khỏe mạnh. Chính vì vậy việc tập thể dục vào mỗi múi giờ nhất định trong ngày là điều không thể thiếu so với mỗi người.

Xem Thêm  Top 7 tủ ngăn kéo cho bé đẹp tốt giá rẻ rất được quan tâm hiện nay

Đọc  Top 7 lợi ích của quả na với sức khỏe con người có thể bạn chưa biết3

Giảm stress, thư giản cơ thể sau khi làm việc

Top 7 các biện pháp phòng ngừa bệnh tim mạch bạn phải biết

Ngồi thiền là một trong những cách truyền thống giúp cho bạn giảm căng thẳng . Ngoài ra việc quản lí những căng thẳng trong cuộc sống giúp làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim , đột quỵ . Vì vậy, bạn nên để cơ thể luôn trong trạng thái thoái mái, trút bỏ ưu tư, phiền lo , học cách tha thứ cho những lỗi lầm và rút ra bà học quý giá về sau .

4

Không hút thuốc và sử dụng các chất gây nghiện

Top 7 các biện pháp phòng ngừa bệnh tim mạch bạn phải biết

Hàng phố nhanh nhất dẫn tới bệnh tim mạch đó đây chính là sử dụng thuốc lá và các chất gây nghiện quá mức được cho phép . Người hít khói thuốc lá có nguy cơ mắc bệnh mạnh hơn những người bình thường khác . So với các chất gây nghiện như ma túy, đá, hút shisha thì bạn càng không nên thử dù chỉ một lần .

5

Thiết lập một cơ chế dinh dưỡng hợp lý

Top 7 các biện pháp phòng ngừa bệnh tim mạch bạn phải biết

Ăn đủ bữa, mỗi buổi tiệc luôn phải có đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết và ăn nhiều rau xanh, củ , quả là bí quyết để đã sở hữu một trái tim khỏe mạnh . Ngoài ra bạn nên cung cấp thêm cho cơ thể nhiều chất xơ và tinh bột như lúa mì, yến mạch, bột ngũ cốc, gạo nếp vàng , .. Bạn cũng có thể tham khảo qua cơ chế ăn địa trung hải .

Xem Thêm  Top 7 loại cá bổ dưỡng tốt nhất so với sức khỏe bạn nên biết

6

Ngủ đủ giấc

Top 7 các biện pháp phòng ngừa bệnh tim mạch bạn phải biết

Thiếu ngủ có liên quan tới nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, gồm có huyết áp cao, đột quỵ, tiểu đường và suy tim. Do đó nên sắp xếp thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc để làm giảm nguy cơ tim mạch.

Đọc  Top 7 công dụng của tinh dầu oải hương với sức khỏe và làm đẹp7

Hạn chế những thực phẩm giàu calo nhưng lại ít dinh dưỡng

Top 7 các biện pháp phòng ngừa bệnh tim mạch bạn phải biết

Các loại thực phẩm như bánh nướng, khoai tây chiên, các loại ngũ cốc có đường đóng hộp, .. luôn chứa rất nhiều calo nhưng lại là những món ăn vặt thích thú của giới trẻ. Những loại này gây ra bệnh béo phì vì dư quá nhiều năng lượng trong cơ thể , một mối rình rập đe dọa so với bệnh tim mạch.

Nguồn: Top7.vn

About the author

Nobunaga

Co-Founder và Editor in Chief của Top 7 Thú Vị

Click here to add a comment

Leave a comment: