• Home  / 
  • Blog
  •  /  Top 7 loại cá bổ dưỡng tốt nhất so với sức khỏe bạn nên biết

Top 7 loại cá bổ dưỡng tốt nhất so với sức khỏe bạn nên biết

By Nobunaga / October 4, 2019

Share 0

Omega 3 có nhiều trong cá là chất rất tốt cho não và hoạt động thần kinh. Tuy nhiên không phải ăn cá nào cũng tốt cho sức khỏe. Sau đây là list 7 loại cá bổ dưỡng nhiều Omega 3 được thẩm định tốt nhất cho sức khỏe của bạn.

Top 7 Thú Vị là nơi dành cho những người có niềm đam mê tìm hiểu những tri thức lạ kỳ và thú vị, trên trời dưới biển, từ nhà ra ngõ. Với những bài viết chủ đề thú vị cũng như trình bày đẹp mắt và dễ đọc, Top 7 Thú Vị quyết tâm trở thành một địa chỉ mặc định về giải trí cũng như giáo dục trong tâm trí độc giả mạng Việt Nam.

1

Cá ngừ

Top 7 loại cá bổ dưỡng tốt nhất so với sức khỏe bạn nên biết

Cá ngừ đại dương cũng là thực phẩm tuyệt vời giành riêng cho sức khỏe. Đây là món ăn hải sản phổ biển ở nước ta với vị thịt bùi thơm ngon nên được nhiều gia đình ưa chuộng. Loài cá này đặc biệt quan trọng sạch, giàu protein và các chất dinh dưỡng như: DHA, Omega-3, EPA, taurin, …Nó rất tốt cho não, tăng cường chức năng gan và tốt cho hệ tim mạch.

2

Cá bơn

Top 7 loại cá bổ dưỡng tốt nhất so với sức khỏe bạn nên biết

Cá bơn đậm mùi vị biển khơi cũng là nguồn dinh dưỡng dồi dào giúp phòng ngừa bệnh tật. 150g cá bơn sẽ  cung cấp khoảng chừng 35g protein và bổ sung omega-3 có tác dụng ngăn ngừa ung thư, giảm viêm. Không những vậy, theo người Nhật Bản thì thịt cá bơn còn hỗ trợ tăng khả năng nhạy cảm của trẻ trong độ tuổi phát triển trí não của trẻ.

3

Cá cơm

Top 7 loại cá bổ dưỡng tốt nhất so với sức khỏe bạn nên biết

Ngoài tác dụng làm nước mắm cá cơm cũng là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Phụ nữ sau sinh và người già yếu nên bổ sung cá cơm kho trong khẩu phần ăn hàng ngày. Protein trong cá cơm là điều cần thiết để sửa chữa các mô tế bào liên kết và tăng trưởng đồng thời tốt cho hệ tim mạch.

Đọc  Top 7 cách trị nấm chân hiệu quả nhất từ nguyên liệu thiên nhiên4

Cá mòi

Top 7 loại cá bổ dưỡng tốt nhất so với sức khỏe bạn nên biết

Cá mòi cũng là loại cá biển giàu dinh dưỡng, tốt cho hệ xương và tim mạch cũng như phòng ngừa ung thư. Cá mòi chứa nhiều hàm lượng vitamin D, có tác dụng quan trọng trong việc hấp thụ canxi giúp xương khỏe mạnh.

Xem Thêm  Top 7 truyện ma, truyện kinh dị hay và cháy khách nhất hiện nay

5

Cá thu

Top 7 loại cá bổ dưỡng tốt nhất so với sức khỏe bạn nên biết

Cá thu cũng là loại cá biển thơm ngon với nguồn omega-3 dồi dào, có tác dụng rất lớn trong việc ngăn chặn sự hình thành chất prostaglasdins dẫn đến những cơn đau khi hành kinh, chứng tổn thương ngực và thậm chí cả ung thư vú ở phụ nữ.

6

Cá hồi

Top 7 loại cá bổ dưỡng tốt nhất so với sức khỏe bạn nên biết

Cá hồi tự nhiên không chỉ bổ sung các axit béo cần thiết cho tim, da, tóc mà còn rất tốt cho não bộ. Theo các Chuyên Viên ĐH Harvard Mỹ, cơ chế ăn uống có nhiều khẩu phần cá hồi mỗi tuần sẽ giảm được khoảng chừng 12% nguy cơ mắc bệnh tim mạch và chứng đột quỵ.

7

Cá trích

Top 7 loại cá bổ dưỡng tốt nhất so với sức khỏe bạn nên biết

Cá trích là loài cá có mùi vị thơm ngon thường được sử dụng trong các món khai vị và món nướng. Cá trích tốt cho sức khỏe vì giàu Omega 3 và protein cũng như các dưỡng chất khác ví như: anxi, ma giê, kali, niacin, vitamin B12 và selen,… Đây là loại cá rất tốt cho việc phát triển thai nhi, chống lão hóa và phòng ngừa ung thư gan.

About the author

Nobunaga

Co-Founder và Editor in Chief của Top 7 Thú Vị

Click here to add a comment

Leave a comment: