• Home  / 
  • Thể Thao
  •  /  Top 7 bài tập giảm cân huấn luyện viên khuyên bạn nên thực hiện

Top 7 bài tập giảm cân huấn luyện viên khuyên bạn nên thực hiện

By Nobunaga / October 4, 2019

Share 0

Sở hữu thân hình thon gọn luôn là mong ước của chị em phụ nữ. Nếu bạn không có thời gian đến phòng tập gym có thể thực hiện những bài tập đơn giản sau đây. Cùng tham khảo nhé.

Top 7 Thú Vị là nơi dành cho những người có niềm đam mê tìm hiểu những tri thức lạ kỳ và thú vị, trên trời dưới biển, từ nhà ra ngõ. Với những bài viết chủ đề thú vị cũng như trình bày đẹp mắt và dễ đọc, Top 7 Thú Vị quyết tâm trở thành một địa chỉ mặc định về giải trí cũng như giáo dục trong tâm trí độc giả mạng Việt Nam.

Bài tập nhảy dây

Top 7 bài tập giảm cân huấn luyện viên khuyên bạn nên thực hiện

Với không gian đủ rộng và một chiếc dây, chúng ta cũng có thể giảm cân dễ dàng với bài tập nhảy dây đơn giản. Bài tập nên thực hiện vào buổi sáng tốt hơn buổi tối khi cơ thể đã hoàn toàn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Chỉ việc 20 phút nhảy dây sẽ đốt cháy lượng mỡ thừa đáng kể.

Bài tập Lunge kết hợp tạ tay

Top 7 bài tập giảm cân huấn luyện viên khuyên bạn nên thực hiện

Bài tập Lunge kết hợp tạ tay cũng được những huấn luyện viên thẩm định và đánh giá cao vì dễ thực hiện và hiệu quả. Bài tập sẽ giúp giảm phần mỡ đùi, mông và eo. Các bạn sẽ cảm thấy ngực và cánh tay săn chắc hơn sau một tuần lễ tập luyện. Thực hiện mỗi bên kết hợp chân và tay khoảng tầm 10-12 lần và đổi bên khác. Mỗi lần tập 3 set như hình.

Bài tập đứng ngồi lên xuống

Top 7 bài tập giảm cân huấn luyện viên khuyên bạn nên thực hiện

Bài tập đứng ngồi lên xuống có thể thực hiện dễ dàng ở bất kỳ đâu. Bạn tại vị giang chân rộng bằng vai, hai tay đưa thẳng và đặt song song với mặt sàn. Sau đó, bạn đứng lên ngồi xuống từ 10-15 lần, thực hiện 3 lần mỗi ngày.

Bài tập hít đất

Top 7 bài tập giảm cân huấn luyện viên khuyên bạn nên thực hiện

Hít đất hay chống đẩy cũng là bài tập giảm cân hiệu quả, giúp vận động toàn thân. Hít đất sẽ đốt cháy mỡ thừa ở phần bụng và giúp cơ eo săn chắc. Đây là bài tập giành cho chị em phụ nữ muốn có vòng 2 thon gọn không mỡ thừa.

Đọc  Top 7 máy chạy bộ tốt giá rẻ được ưa chuộng nhất hiện nay

Bơi giảm cân

Top 7 bài tập giảm cân huấn luyện viên khuyên bạn nên thực hiện

Bơi luôn là bài tập giảm cân tuyệt vời nếu bạn sống gần những chung cư có hồ bơi ngoài trời. Mỗi tuần chỉ việc dành khoảng tầm 2 ngày, mỗi lần luyện tập 30 phút đến 1 giờ, các bạn sẽ cảm thấy trọng lượng giảm rõ rệt, tăng đều sức dẻo dai của cơ thể.

Xem Thêm  Top 7 quần short thể thao nữ hàng đẹp giá rẻ rất được ưa chuộng hiện nay

Chạy bộ

Top 7 bài tập giảm cân huấn luyện viên khuyên bạn nên thực hiện

Chạy bộ mỗi ngày là cách luyện tập hệ tim mạch, tăng cường sức đề kháng và chống trầm cảm. Chúng ta cũng có thể kết hợp giữa việc chạy bộ và đi bộ khoảng tầm 1 giờ mỗi ngày để bắp chân săn chắc hơn, vòng 2 cũng eo thon hơn.

Đạp xe

Top 7 bài tập giảm cân huấn luyện viên khuyên bạn nên thực hiện

Đạp xe cũng là bài tập giảm cân hiệu quả và dễ dàng thực hiện. Bạn cũng xuất hiện thể thực hiện đạp xe trong nhà hoặc dùng xe đạp di chuyển đến nơi làm việc. Đây là bài tập đốt cháy mỡ thừa vùng bụng, bắp chân và đùi.

About the author

Nobunaga

Co-Founder và Editor in Chief của Top 7 Thú Vị

Click here to add a comment

Leave a comment: