0Shares

Top 7 môn thể thao giúp dáng đẹp thân hình cân đối

Ông bà ta thường nói “nhất dáng, nhì da” là hai yếu tố quan trọng tạo nên vẻ đẹp của người phụ nữ. Tuy nhiên, hiện nay tình trạng béo phì ở nước ta nói chung cũng như các nước nói riêng đang gia tăng nhanh chóng. Việc sở hữu một thân hình quá cỡ không chỉ ảnh hưởng về mặt hình thức mà còn tiềm ẩn nhiều bệnh nguy hiểm cho sức khỏe con người. Có nhiều người thường bào chữa cho mình là do yếu tố di truyền, thế nhưng khoa học đã chứng minh, chỉ cần bạn thường xuyên rèn luyện thể thao, lượng calo dư thừa trong cơ thể sẽ tiêu hao đi một phần đáng kể. Hãy cùng Top 7 Thú Vị khám phá 7 bộ môn thể thao giúp dáng đẹp thân hình cân đối ngay sau đây nhé!

1

Leo núi địa hình

Leo núi địa hình - Top 7 môn thể thao giúp dáng đẹp thân hình cân đối

Một trong những lợi thế lớn nhất mà bạn sẽ đạt được từ leo núi đá là đốt cháy được rất nhiều calo. Trong một giờ đầu tiên bạn có thể đốt cháy 700 calo. Điều này có nghĩa rằng bạn sẽ tiêu hao được hàng trăm calo chỉ trong một vài giờ và có được cơ thể săn chắc mà bạn mong muốn.

Ngoài ra, leo núi đòi hỏi sự tham gia của toàn bộ cơ thể, nhất là sự vận động của tay và chân, chính vì thế, nó trở thành một bài tập bụng hiệu quả. Theo kĩ thuật leo núi, khi chuẩn bị leo lên, bạn cần dồn trọng lực vào một chân và 2 tay bám phía trước, sau đó kéo đầu gối về phía cánh tay đối diện, hoặc nâng đầu gối kéo về cùng phía với vai và chuyển trọng lực trong bước leo tiếp theo. Quá trình này đòi hỏi những lúc phải căng cơ hay gập bụng tối đa để có những bước sải dài khi tăng tốc độ leo. Nhiều người cảm thấy hết sức ngạc nhiên khi họ có thể để loại bỏ các chất béo không mong muốn, nhất là vùng cơ bụng và có được một cơ thể săn chắc ngay từ tháng đầu tiên leo núi.​

2

Chạy bộ

Chạy bộ - Top 7 môn thể thao giúp dáng đẹp thân hình cân đối

Chạy bộ giúp đốt cháy lượng calo dư thừa tích tụ trên vùng bụng, đùi. Đây là bộ môn thể thao không tốn kém mà bạn còn có thể hít thở không khí trong lành. Thời gian chạy bộ nên vào buổi sáng hoặc chiều tối. Khi chạy bộ, bạn cần chuẩn bị một đôi giày nhẹ, êm, khăn lau mồ hôi và một chai nước khoáng. Khi mới bắt đầu tập chạy có thể bạn không quen, từ từ tăng dần quảng đường chạy để nhận được kết quả tốt nhất.

3

Bơi lội

Bơi lội - Top 7 môn thể thao giúp dáng đẹp thân hình cân đối

Bơi lội thường xuyên giúp xương phát triển, cơ thể săn chắc đồng thời đốt cháy lượng calo dư thừa, tăng hiệu quả giảm cân. Khi bơi, bạn được vận dụng tất cả các loại cơ, nhất là cơ bắp ở vùng chân, tay và ngực. Di chuyển, vùng vẫy trong nước đòi hỏi bạn phải kéo duỗi và rèn luyện sự dẻo dai, bền bỉ của các cơ, giúp tăng chiều dài cột sống, mở rộng bờ vai và ngực, cải thiện chiều cao đáng kể.Tuy nhiên khi mới tập bơi bạn nên trang bị đầy đủ dụng cụ cần thiết để tránh những rủi ro có thể xảy ra.

4

Crossfit

crossfit - Top 7 môn thể thao giúp dáng đẹp thân hình cân đối

CrossFit là sự kết hợp giữa rèn luyện sức khoẻ, plyometric (một bài tập giảm mỡ) hiệu quả, tập luyện tốc độ, nâng tạ theo kiểu Olympic, nâng tạ nhỏ kettlebell, các bài tập giảm cân, thể dục dụng cụ, và các bài tập sức bền. Bằng các này, CrossFit nhắm vào những gì được cho là thành phần quan trọng trong việc tập luyện vật lý: tập luyện hệ hô hấp tim mạch, sức chịu đựng, cơ bắp và sức bền, độ dẻo dai, sức lực, tốc độ, sự nhanh nhẹn, cân bằng, sự phối hợp, và cả độ chinh xác.

Đọc  Đây là 7 lợi ích của việc uống nước lúc dạ dày đang rỗng khi mới thức dậy

Việc luyện tập CrossFit yêu cầu bạn phải luyện tập từ 3 đến 5 ngày một tuần. Việc luyện tập thường ở cường độ cao trong một thời gian ngắn, mất từ 5 đến 15 phút để hoàn thành. Các bài tập chính của CrossFit tác động lên cả cơ thể và bao gồm những động tác: Đẩy kéo, chạy, chèo, và ngồi xổm. Các bài tập CrossFit thường có cường độ lớn và không mất nhiều thời gian để hoàn thành. Bạn có thể tập luyện thật tốt trong một thời ngắn.​

5

Burpees

Burpees - Top 7 môn thể thao giúp dáng đẹp thân hình cân đối

Động tác Burpee với đặc điểm chính là làm cơ thể chúng ta dễ dàng rơi vào trạng thái mỏi nhừ và đòi hỏi rất nhiều nhóm cơ – cơ mông, cơ đùi, lõi, vai và hơn thế nữa. Nhờ yếu tố như vậy mà động tác Burpee có hiệu quả cực cao, giúp các quý cô trên khắp thế giới tin tưởng như một trong những bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất. Cơ hông được xem là trọng tâm của bài tập Burpee. Thường xuyên luyện tập động tác Burpee và duy trì như một thói quen thể thao được xem như là bí quyết làm đẹp giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất của nhiều phụ nữ trên thế giới.

6

Yoga

yoga - Top 7 môn thể thao giúp dáng đẹp thân hình cân đối

Tập yoga mang lại cho bạn cơ bắp săn chắc, thân hình cân đối, gọn gàng, giúp người tập trẻ và đẹp hơn. Đặc biệt, các bài tập yoga vừa có thể áp dụng cho cả người gầy và người béo. Với người béo, các bài tập yoga giúp cơ bắp săn chắc, tiêu hao năng lượng thừa nhưng lại không có cảm giác đói, thèm ăn; có chế độ dinh dưỡng khoa học, từ đó cải thiện vóc dáng hiệu quả. Với người gầy, tập yoga có tác dụng tăng cường sự trao đổi chất, kích thích tuần hoàn máu, cải thiện khả năng tiêu hóa, giúp tăng cân hiệu quả và bền vững.

7

Chạy xe đạp

Chạy xe đạp - Top 7 môn thể thao giúp dáng đẹp thân hình cân đối

Tập thể dục bằng cách đi đạp xe là một phương pháp giúp bạn ngày một cải thiện chức năng của cơ bắp. Thường xuyên đi xe đạp giúp tăng cường cơ bắp cho chân và rất tốt cho sự di chuyển của hông và đầu gối. Ngoài ra đạp xe trong vòng 1 tiếng đồng hồ giúp bạn tiêu hao gần 800 calo, là biện pháp giảm cân an toàn và hiệu quả nhất.

Đọc  Top 7 xịt khử mùi nam hàng tốt giá rẻ được yêu thích nhất hiện nay

Nguồn: Top7.vn​

Loading...
About the author

Đông Mai

Co-Founder và General Manager của Top 7 Thú Vị.