0Shares

Top 7 các loại rau củ quả ít calo nhưng có giá trị dinh dưỡng tuyệt vời

Nếu bạn muốn giảm cân nhưng vẫn đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể thì đừng bỏ qua 7 các loại rau củ quả ít calo nhưng có giá trị dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể sau đây nhé.

1

Dưa leo

Dưa leo - Top 7 các loại rau củ quả ít calo nhưng có giá trị dinh dưỡng tuyệt vời

Dưa leo là loại rau củ hoàn hảo cho những ai muốn giảm cân. Với 16 calo mỗi trái dưa leo, lượng nước của nó giúp no lâu hơn đồng thời có tác dụng dưỡng da mịn màng. Ngoài ra, dưa leo rất giàu vitamin K, kẽm, potassium, vitamin C, mangan có thể giúp bạn chống lại một số bệnh do thiếu dinh dưỡng, có khả năng loại bỏ độc tố ra ngoài cơ thể.

2

Cần tây

Cần tây - Top 7 các loại rau củ quả ít calo nhưng có giá trị dinh dưỡng tuyệt vời

Cần tây vừa giúp giảm cân vì nó chứa lượng calo ít (khoảng 16 calo mỗi cây) vừa có tác dụng làm đẹp làn da. Nó còn cung cấp lượng chất xơ dồi dào cùng các loại vitamin E, C, K có thể tăng sức đề kháng cho cơ thể và ổn định hoạt động của ruột.

3

Măng tây

Măng tây - Top 7 các loại rau củ quả ít calo nhưng có giá trị dinh dưỡng tuyệt vời

Trong 100 g măng tây chỉ chứa 20 calo nên bạn có thể dùng thường xuyên mà không lo về việc tăng cân. Bên cạnh đó, nó là loại thực phẩm rất giàu dinh dưỡng bao gồm: vitamin A, B, C, Kẽm, axit foli… phòng ngừa tim mạch hiệu quả.

4

Bông cải

Bông cải - Top 7 các loại rau củ quả ít calo nhưng có giá trị dinh dưỡng tuyệt vời

Một bông cải có khoảng 25 calo nhưng lại chứa nhiều dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể như: Vitamin A, vitamin C,...đặc biệt là chất chống oxy hóa. Vì thế, ăn bông cải mỗi ngày sẽ không gây tăng cân vừa phòng chống nhiều loại bệnh ung thư nguy hiểm.

Đọc  Top 7 loại trái cây giàu canxi tốt nhất cho bà bầu bạn không nên bỏ qua
5

Bắp cải

Bắp cải - Top 7 các loại rau củ quả ít calo nhưng có giá trị dinh dưỡng tuyệt vời

Với hàm lượng chất xơ rất cao nhưng đạm ít, bắp cải chứa khoảng 25 calo nên thích hợp với những ai đang giảm cân. Bên cạnh đó, bắp cải còn hạn chế chất béo trong cơ thể, giúp ngăn ngừa các căn bệnh béo phì, huyết áp và tim mạch.

6

Củ cải đường

Củ cải đường - Top 7 các loại rau củ quả ít calo nhưng có giá trị dinh dưỡng tuyệt vời

Củ cải đường cũng là loại rau củ tốt cho sức khỏe và giảm cân. Với 25 calo, củ cải đường chứa nhiều chất xơ đồng thời có nhiều vitamin tốt cho sức khỏe như: vitamin B6, C, canxi, kali, manga… Vì thế nó tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể bạn.

7

Cà rốt

Cà rốt - Top 7 các loại rau củ quả ít calo nhưng có giá trị dinh dưỡng tuyệt vời

Cà rốt không chứa nhiều calo và giàu chất xơ nên có tác dụng ức chế sự thèm ăn của dạ dày. Bên cạnh đó, cà rốt tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp bổ mắt và duy trì làn da láng mịn.

Loading...
About the author

Phạm Hồng Bảo Thy

Freelance writer và cộng tác viên của Top 7 Thú Vị