0Shares

Top 7 các món ăn vặt cho mẹ bầu cực tốt nên ăn vào buổi tối

Đồ ăn vặt là nhu cầu ăn uống không thể thiếu của các bà bầu đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ khi bị ốm nghén. Đồ ăn vật cho phụ nữ mang thai cần được lựa chọn kỹ càng, đảm bảo dinh dưỡng và tránh bị ngộ độc thực phẩm dẫn đến sảy thai. Sau đây là 7 món ăn vặt cho mẹ bầu cực tốt giàu dinh dưỡng và an toàn các bác sĩ khuyên dùng.

1

Trái cây sấy khô

Trái cây sấy khô - Top 7 các món ăn vặt cho mẹ bầu cực tốt nên ăn vào buổi tối

Trái cây sấy khô giàu chất xơ, sắt, vitamin và khoáng chất…có vị chua ngọt ngon miệng, dễ ăn nên được nhiều mẹ bầu lựa chọn. Tốt nhất nên lựa chọn trái cây sấy khô không tẩm đường hoặc tẩm rất ít, có thể tự chế biến ở nhà để đảm bảo vệ sinh thực phẩm.

2

Trứng gà luộc

Trứng gà luộc - Top 7 các món ăn vặt cho mẹ bầu cực tốt nên ăn vào buổi tối

Trứng gà luộc chứa nhiều các acid béo và choline, giúp thai nhi phát triển não bộ. Ngoài ra, nó còn giàu protein, vitamin và khoáng chất giúp cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, vào buổi tối, mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 1-2 quả trứng gà luộc chấm muối tiêu mà thôi.

3

Sữa chua

Sữa chua - Top 7 các món ăn vặt cho mẹ bầu cực tốt nên ăn vào buổi tối

Việc ăn sữa chua vào buổi tối giúp mẹ bầu đi ngủ mà không bị nặng bụng, giúp đỡ đói, thai nhi hấp thu được tối đa các chất dinh dưỡng. Vào buổi tối các mẹ bầu có thể  ăn 1 hộp sữa chua sau khi ăn cơm khoảng 1 tiếng để các lợi khuẩn tiêu hóa thức ăn.

Đọc  Top 7 công dụng của hạt đậu nành với sức khỏe con người bạn nên biết
4

Hạt hạnh nhân, óc chó hoặc mắc ca

Hạt hạnh nhân, óc chó hoặc mắc ca - Top 7 các món ăn vặt cho mẹ bầu cực tốt nên ăn vào buổi tối

Hạt hạnh nhân , óc chó và mác ca tuy giá đắc nhưng là 3 loại hạt giàu dinh dưỡng bậc nhất cho thai nhi. Các chất dinh dưỡng trong các loại hạt này góp phần phát triển trí não cho bé, tăng sức đề kháng cho các mẹ trong suốt thai kỳ.

5

Bánh quy gừng

Bánh quy gừng - Top 7 các món ăn vặt cho mẹ bầu cực tốt nên ăn vào buổi tối

Nếu mẹ bầu bị chứng nghén hành hạ quá nhiều không thể ăn món gì thì bánh quy gừng sẽ là vị cứu tinh cho bữa tối. Món bánh quy ngọt béo vừa đủ giúp chống đói hiệu quả đồng thời vị gừng the cay giúp mẹ bầu chống nôn ói và ngăn ngừa cảm cúm.

6

Chè đậu

Chè đậu - Top 7 các món ăn vặt cho mẹ bầu cực tốt nên ăn vào buổi tối

Các mẹ bầu có thể nấu nhiều loại chè đậu tùy theo sở thích để ăn vào bữa tối. Mỗi loại đậu đều có tác dụng tốt đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé trong thai kỳ. Tuy nhiên hãy nhớ ăn chè đậu nóng, có thể cho ít đá nhưng không được ăn chè lạnh vào buổi tối. Bên cạnh đó, nấu chè nên nêm ít đường để tránh ăn đồ quá ngọt cũng ảnh hưởng không tốt đến mẹ và bé.

7

Khoai lang luộc

Khoai lang luộc - Top 7 các món ăn vặt cho mẹ bầu cực tốt nên ăn vào buổi tối

Nếu mẹ bầu ngán cơm do ốm nghén có thể thay thê bằng khoai lang luộc. Khoai lang là nguồn cung cấp tinh bột, chất xơ, các axit amin quan trọng đối với cơ thể. Các mẹ có thể ăn khoai lang luộc như bữa phụ khoảng 2 tiếng trước khi ngủ, không nên ăn quá nhiều để tránh nặng bụng nhé.

Đọc  Top 7 tác dụng và lợi ích tuyệt vời của việc uống trà xanh với sức khỏe
Loading...
About the author

Phạm Hồng Bảo Thy

Freelance writer và cộng tác viên của Top 7 Thú Vị